《我・你・他・神》設計的四階段書寫完整指導語。作者：駱月絹 語氣原則： 溫柔 不催促 不屬靈壓制 引導而非命令 同時隱含神經穩定與依附修復節奏 🌿 第一階段書寫 「我」——讓傷口被聽見 （建議10分鐘） 請找一個安靜的地方。 坐好，讓雙腳踩在地上。 先深呼吸一次。 不用刻意放鬆，只是讓身體知道：此刻是安全的。 現在，請你回到那段讓你反覆想起的經歷。 不用進入最劇烈的細節。 只要停在你能承受的範圍。 開始用第一人稱寫： 我當時感覺…… 我心裡
《雅各的一生：當我們不再用力抓住》Podcast 講稿 《雅各的一生：當我們不再用力抓住》 （建議背景音樂：很淡的鋼琴或環境音，前 15 秒） ⸻ 開場（約 1 分鐘） 你有沒有發現， 我們很多時候，其實活得很用力。 用力證明自己、 用力不輸人、 用力抓住關係、抓住安全感、抓住一個「不能失去的位置」。 今天，我想邀請你， 用敘事治療的視角， 重新走進一個很熟悉、卻可能從未這樣聽過的生命故事── 雅各的一生。 ⸻ 第一段｜問題故事的
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